Geef een actief leven niet op

Ben je er al mee geconfronteerd?

De geboorte van een kind is een enorme verandering – het zet onze hele wereld letterlijk op zijn kop! Alles verandert: ons ritme, onze gewoonten en plannen. Vaak betekent het dat je je actieve levensstijl moet opgeven, of op z’n minst een paar jaar moet parkeren. Maar zo hoeft het niet te gaan! Je kunt een actieve ouder zijn – en dragen helpt daar enorm bij. Een draagzak of draagdoek kan, afhankelijk van je voorkeur, een prima aanvulling op de kinderwagen zijn of een alternatief ervoor. Met je kindje in de draagzak kun je makkelijk wandelen, op ontdekking gaan, dansen, sporten en nog veel meer. Modderige wegen, smalle paadjes, stranden, bergroutes, monumenten en sportscholen – de hele wereld ligt open voor jou en je kind!

Voordelen voor de ouder
Bewegen is een ontzettend belangrijk onderdeel van ons leven – het is nodig voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Thuisblijven en je leven beperken tot de zorg voor je kind kan leiden tot neerslachtigheid of zelfs depressie. Te weinig beweging leidt vaak tot overgewicht en problemen met hart en bloeddruk. Als je actief en sportief blijft, voel je je beter en leef je langer – en dat is niet alleen voor jezelf nodig, maar ook voor je kinderen. Ook heel belangrijk: met een passie ‘buiten de deur’ sta je sterker tegenover de uitdagingen van het dagelijks leven en het ouderschap.

Sporten met je baby in een draagdoek of draagzak

Onthoud: een blije moeder is een blij kind! Je kunt iets voor jezelf doen en tegelijk dicht bij je baby zijn. Een tijdje geleden hebben we bij LennyLamb samen met Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, fitnessinstructeur en fysiotherapeut) oefeningen met draagdoek of draagzak ontwikkeld, waarmee je op een harmonieuze manier weer in vorm komt.

Ook anderen zien de behoefte aan trainingsprogramma’s voor ouders. Anna Lewandowska (medaillewinnares op wereldkampioenschappen en Europees kampioen karate, personal trainer, diëtist) moedigt in haar Healthy Plan by Ann aan om te trainen met je baby in een draagdoek of draagzak. Edyta Litwiniuk (personal trainer, diëtist, voormalig hoofdredacteur van het tijdschrift ‘Shape’) heeft oefeningen ontwikkeld voor zwangeren en voor na de bevalling.

We willen hier benadrukken dat alle ideeën om als moeder na de bevalling actief te zijn, bedoeld zijn om mogelijkheden te laten zien, niet om dwang op te leggen; om voordelen te tonen, niet om druk uit te oefenen. De aanbevolen oefeningen zijn in alle genoemde gevallen ontwikkeld door vrouwen die onmiskenbaar vakkundig zijn in het opzetten van trainingen die het kind centraal stellen en letten op zijn veiligheid, comfort en welzijn. Het kind is in deze trainingen geen bijzaak die ondergeschikt is aan het doel van de moeder om fit te worden – integendeel: alle activiteiten gaan ervan uit dat het kind de moeder in elke situatie kan vergezellen, als ze er allebei plezier in hebben en het voor beiden veilig is. Herstellen na de bevalling of gewoon fit blijven is niets bijzonders vergeleken met andere momenten samen; het is gewoon nog een activiteit. De oefeningen zijn rustig en vragen inspanning van de moeder, niet van het kind – een uitgangspunt dat de makers van de trainingen respecteren. In elke situatie – bij het trainen, maar ook bij het wandelen, spelen, voeden en verzorgen – zijn natuurlijk de ouders verantwoordelijk voor het kind en kunnen zij inschatten of de kleine zich op zijn gemak voelt. Gebruik altijd je gezond verstand en vertrouw op je eigen kennis van je kind en je eigen observaties.

Voordelen voor het kind

Sterkere, gezondere en zelfverzekerdere ouders – dat is zonder twijfel een van de grootste voordelen van een actieve levensstijl, ook voor het kind. Maar niet het enige. Jonge kinderen houden na maanden in mama’s buik van het wiegen dat we ze geven als we lopen, dansen of sporten. Oudere kinderen doen graag mee met onze activiteiten, ontdekken de wereld of trainen samen met ons. Zo leren ze ook gezonde gewoonten voor later: jong geleerd is oud gedaan.

Wees mobiel

Een draagdoek of draagzak neemt weinig ruimte in. Daardoor heb je hem altijd bij de hand, klaar voor gebruik – vooral belangrijk als je op reis bent met een kindje dat nog niet kan lopen en op elk moment en overal moe kan worden.

Handen vrij

Bij sightseeing of wandelen is het het handigst om je handen vrij te hebben: om een ouder kind een hand te geven, een gids te pakken, een foto te maken, iets te eten en om nog veel meer redenen. Dragen maakt dat mogelijk.

Praktische tips

• Een ouder kind op je rug dragen is zeker comfortabeler en gezonder voor je lichaam
• Plan je een langere activiteit met je kindje in een draagdoek of draagzak, plan dan pauzes in zodat je kind zich kan uitrekken en van houding kan veranderen
• Controleer af en toe de houding van je kind en corrigeer die zo nodig. Als jij beweegt, beweegt de draagdoek of draagzak mee en kan de houding van je kleintje veranderen
• Plan je langere activiteiten buitenshuis, wees dan voorbereid op wisselend weer
• Hoewel je tijdens het dragen zoveel kunt doen, zijn er activiteiten die je beter kunt vermijden – activiteiten met valrisico, zoals skeeleren, schaatsen, fietsen of skiën. Gebruik je gezond verstand – dat is de sleutel tot een gezond en actief leven.

Of het nu om een georganiseerde training gaat of gewoon om boodschappen doen: jij kiest ervoor. En als je besluit, wacht dan niet met beginnen – begin nu!